il Dr. Filippo Ongaro Live a Rafting - Puntata del 08.02.2020

08-02-2021

Quando si tenta di raggiungere e mantenere il giusto peso forma (p.f.) bisogna tenere a mente che:

  1. Il p.f. varia durante l’arco della vita: non possiamo pensare di avere a 60 anni lo stesso peso forma di quando ne avevamo 18. Meglio farsi valutare da uno specialista per capire quale sia il giusto peso da mantenere
  2. Il p.f. è più influenzato dall’allenamento che dalla restrizione dell’alimentazione
  3. Sostituire il concetto di dieta (inteso come restrizione e limitazione dei quantitativi ingeriti) con quello di stile alimentare (da attuare e mantenere per lungo tempo). Meglio l’equilibrio che le montagne russe
  4. Obiettivi di processo piuttosto che ob. di risultato: focalizzarsi sui passi che servono per raggiungere l’obiettivo (camminare ogni giorno, esercizi quotidiani, …), piuttosto che sul risultato (dimagrire di tot. kg)

Attenzione, un mito da sfatare: acqua e limone o zenzero non aumenta il metabolismo. Unico vero acceleratore del metabolismo è l’attività fisica.

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