il Dr. Filippo Ongaro Live a Rafting - Puntata del 4.01.2021

04-01-2021

Senza stress non c’è vita. Il problema è quando si cronicizza. Procura logorio al nostro fisico.

In questi casi diventa importante saper ascoltare il nostro corpo. Quali sono i segnali che (troppo spesso) trascuriamo?

  • Stanchezza - sembra banale, ma quasi sempre un ottimo indicatore di affaticamento: non siamo in grado di recuperare gli sforzi profusi
  • Ricerca compulsiva di cibo – ad ogni ora e in ogni circostanza (fame nervosa)
  • Agitazione, Nervosismo, Tachicardia, Problemi di digestione, Bruciori di stomaco, …
  • Difficoltà nel dormire – pur essendo molto stanchi non si riesce a dormire
  • Difficoltà di concentrazione, Perdita di memoria – quando la mente è come annebbiata
  • Sensazione complessiva di Ansia, di Preoccupazioni

Questi sono segnali che l’organismo ci manda per farci capire che dobbiamo rallentare un secondo, prendendo qualche spazio in più per noi stessi.

Tre consigli:

  • Concentrarsi sulle cose che si possono controllare e non preoccuparsi dell’incontrollabile
  • Curare di più le occasioni di riposo (come ad es. il weekend che dovrebbe permettere un distacco dalla routine e non dovrebbe essere FARCITO di attività da fare)
  • L’esercizio fisico regolare
  • Imparare a meditare

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